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心跳稍慢的人更长寿!

发布人:微信群  /  发布时间:2018-12-30 10:28:57   热度:1226
心跳稍慢的人更长寿!已经发布到文章中,欢迎大家把微文章阅读推荐及朋友圈微分享.心跳稍慢的人更长寿!微信文摘导读:你的心跳是哪种声音,一分钟跳动多少次?台湾一项涉及200万人的研究发现,心跳60次/分钟的人最长寿。

 ;  ;    你的心跳是哪种声音,一分钟跳动多少次?台湾一项涉及200万人的研究发现,心跳60次/分钟的人最长寿。

       心跳慢一点更长寿
       人类一生总心跳约为25亿次,比起心跳60次/分钟的人,90次/分钟的人20年里会多跳3亿下,心脏负荷更大,这很可能是减寿的原因。
       台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。
       超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。
       心跳70~89次/分钟的人,平均减寿3年6个月;90~99次/分钟,减寿8年;超过100次/分钟,可能会缩短13年寿命。
       这项研究首度证实,心率快是造成寿命缩短的重要因素,这一规律在动物界也得到了印证。哺乳动物一生的心跳总数本上相同,约为7.3亿次,心跳越快,相对寿命越短。
       低于50次/分要就诊
       当然,长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死。因此,如果心跳小于50次/分钟,就要去医院详细检查。

       你的心跳会说话

       正常情况下,心跳会遵循一定的节律。日常活动中心律(节奏)或心率(频率)有些波动无需担心,但如果有以下情况,则须警惕。
       1
       压力大
       正常情况下,人的静息(是指在清醒、安静状态下的心率)心率为70~80次/分钟,但压力大时,人的交感神经会异常兴奋,从而导致心率增加到每分钟100多次,造成心动过速。
       2
       甲状腺疾病
       甲状腺功能亢进(甲亢)时,会释放过多的甲状腺素,刺激人体心肌细胞中的“酶”,导致窦性心律不齐,严重者甚至会患甲亢性心脏病。
       甲状腺功能低下(甲减)也会对血管功能产生不良影响增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险
       3
       心衰
       心跳过快、心律不齐、心悸等,也可能是心衰的症状,如不及时治疗相当危险。心衰患者静息心率高于70次/分钟,须在医生的指导下服药调理。
       4
       房颤
       房颤(心房无规律颤动)是最常见的心律失常之一,一般有心悸、气短、头晕等症状,但近1/3的房颤没有症状。
       房颤非常容易造成中风,数心跳、摸脉搏发现心跳“有时快,有时慢,毫无规律”,应及时检查心电图以确诊。
       此外,服用某些药物、中暑都可能引起心律失常。
       健走,帮你扭转心跳“劣势”
       心率不超过100次/分钟但心律正常,一般不需要治疗,可以通过运动扭转这一长寿劣势。
       温启邦研究发现,心跳80~89次/分钟的人中,经常运动的比不运动的平均多活5年。
       为了长寿,你可以每天健走15分钟,速度以每秒两步为宜,并注意以下几点。
       先热身再出发
       健走前,可拉拉筋、扭扭腰,让肌肉充分放松。
       也可以先慢走5分钟,让血液充分流经腿部,达到暖身的效果,再逐渐加快步行速度
       健走结束前也要留5分钟时间,慢慢减缓速度,不要马上停下来。
       手肘弯曲90°
       走路时,腹部微微内收,脖子、脊椎应在一条直线上,眼睛最好直视前方,避免向下看。
       肩膀和手臂放松,肘部弯曲85°~90°,手掌呈握杯状。手臂自然地前后摆动,但高度不应超过肩部。不要刻意拉大或缩小步幅,以轻松、不吃力的距离为宜。
       避免背重物
       负重会增加关节压力,健走时最多携带一瓶水、一条毛巾及一顶防晒帽,可以背个双肩包,肩膀受力均匀,不易导致骨骼倾斜。
       运动量循序渐进
       最开始可以每天走15分钟,每周至少运动5天。从第二周起,可增加为20分钟,渐渐增加到每天30分钟以上
       运动时不要给自己太多压力,保持身心放松很重要无论哪种运动,只要起来都有延长寿命的效果。

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